張裕東 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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25.2 km | 01:59:08 | 12.7 km/h

日期: 2018-06-02 06:57 - 總爬升: 451 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'54"

(34'54")

8.61 (-12.94)

5000 / 5000

2

34'38"

(01:09'33")

8.67 (-12.88)

5000 / 10000

3

13'59"

(01:23'33")

21.56

5000 / 15000

4

17'48"

(01:41'21")

16.90 (-4.66)

5000 / 20000

5

16'31"

(01:57'53")

18.18 (-3.38)

5000 / 25000

6

01'15"

(01:59'08")

10.47 (-11.09)

219 / 25219

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

·

第一次騎小折上佛陀，汗用噴的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 152.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 索羅斯兆和其他 17 人說推

·

Debby Tsen 猛啊

2018-06-02 12:04 ·

張裕東為了喝咖啡，拼了！

2018-06-02 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	2.7 %
2	15.4	4.0 %
3	3.1	-7.3 %
4	15.5	-3.0 %
5	17.7	5.0 %
6	12.9	6.5 %
7	8.8	10.4 %
8	6.9	12.1 %
9	6.0	9.5 %
10	13.2	-7.2 %
11	40.0	-10.4 %
12	39.1	-8.0 %
13	14.6	7.0 %
14	17.3	2.0 %
15	17.6	2.0 %
16	17.6	1.3 %
17	18.4	2.7 %
18	15.3	2.0 %
19	16.7	-1.2 %
20	16.6	-1.0 %
21	27.5	-3.1 %
22	27.7	-3.5 %
23	16.4	1.7 %
24	15.3	3.2 %
25	13.0	-1.7 %
25.2	10.5	-1.5 %

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