Chung Chung 2014/02/23 訓練日誌

Chung Chung 高雄
ID 66609

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Chung Chung

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第3半馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:26'58" (+01'16")

15 km

(01:20'53")

00:28'13" (+02'31")

00:58'47" (+06'07")

20 km

(01:51'27")

00:30'34" (+04'52")

Finish

()

日期: 2014-02-23 06:30 - 總爬升: 181 m - 地點: 高雄市旗山馬 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1508 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'53" (+00'05")

1004 / 1004

05'15"

(10'10")

05'12" (+00'24")

1008 / 2013

05'14"

(15'24")

05'14" (+00'26")

997 / 3010

05'12"

(20'36")

05'08" (+00'20")

1010 / 4020

05'16"

(25'52")

05'10" (+00'22")

1018 / 5039

展開計圈分析

高雄

Chung Chung

旗山體育會場

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旗山天后宮第一次舉辦馬拉松賽事，參加半馬21K，晶片時間01:59:58，這次路線有點硬，旗尾有小斜坡，回程到17k往孔廟坡度長又陡大部的選手多是走上山，下坡到平路剩1K加速保持在預定目標2小時內進。

賽前宣言: 旗山天后宮第一次舉辦，高雄在地人一定報名支持。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.33 km

ASICS1 累積 : 6280.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 阿立和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'12"	00:10'07"
3	05'15"	00:15'22"
4	05'08"	00:20'30"
5	05'12"	00:25'42"
6	05'12"	00:30'54"
7	05'22"	00:36'16"
8	05'27"	00:41'43"
9	05'32"	00:47'15"
10	05'25"	00:52'40"
11	05'26"	00:58'06"
12	05'24"	01:03'30"
13	05'50"	01:09'20"
14	05'46"	01:15'06"
15	05'47"	01:20'53"
16	05'46"	01:26'39"
17	06'03"	01:32'42"
18	06'02"	01:38'44"
19	06'00"	01:44'44"
20	06'43"	01:51'27"
21	04'46"	01:56'13"
21.3	09'02"	01:58'59"