洪國龍 2018/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪國龍新竹
ID 235913

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8.0 km | 00:49:19 | 06:09/km

日期: 2018-06-01 07:44 - 平均心率: 134 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 05'39" / 06'01" / 06'03" / 06'24" / 06'08" / 06'16" / 06'19" / 498'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李老民, 彭明柯和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'01"	00:11'40"
3	06'03"	00:17'43"
4	06'24"	00:24'07"
5	06'08"	00:30'15"
6	06'16"	00:36'31"
7	06'19"	00:42'50"
8.0	06'23"	00:49'19"

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