Jesse Ma 2018/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jesse Ma 苗栗
ID 251798

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5.0 km | 00:23:05 | 04:37/km

日期: 2018-06-01 20:57 - 地點: 🍩 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'44" / 04'41" / 04'35" / 04'32" / 04'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'25")

04'41" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'00")

04'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'31")

04'31"

1000 / 4000

5

04'32"

(23'04")

04'32" (+00'01")

1000 / 5000

苗栗

Jesse Ma

·

難得今天不悶熱，想衝一下看看，結果PB是破了，但還是破不了23分！😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.12 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1641.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Guo, SuApin 和其他 13 人說推

·

千葉傳奇已經達破3:30的配速了，一起衝

2018-06-03 06:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'41"	00:09'25"
3	04'35"	00:14'00"
4	04'32"	00:18'32"
5	04'32"	00:23'04"
5.0	04'14"	00:23'05"

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