鄭吉兒 2018/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄭吉兒台北市
ID 108026

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3.0 km | 00:21:03 | 06:58/km

日期: 2018-05-31 18:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 33°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'37" / 06'49" / 06'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'26")

06'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'57")

06'31"

1000 / 3000

4

00'05"

(21'03")

04'41"

18 / 3018

差2k破百，盡量了，因為還要保留力氣上NTC。右腳後跟還在微微疼痛哎呀呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 98.17 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1043.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Tung, 大衛王和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'49"	00:14'26"
3	06'31"	00:20'57"
3.0	05'17"	00:21'03"

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