江馬克 2018/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.2 km | 00:54:18 | 05:20/km

日期: 2018-06-01 18:08 - 地點: 旱溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'00" / 05'05" / 05'26" / 07'04" / 05'49" / 05'09" / 05'10" / 05'22" / 04'48" / 04'38" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'04")

05'05" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'31")

05'26" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'03"

(22'35")

07'03" (+02'25")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'24")

05'49" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

需要一點刺激呀⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.59 km

Nike zoom streak lt 累積 : 927.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昱融, Phoebe-Meredith 和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

江馬克蛇大晚安愉快

2018-06-01 22:19 ·

江馬克隊長，這是笨港那一場的，圖文不符啦⋯⋯

2018-06-01 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'05"	00:10'05"
3	05'26"	00:15'31"
4	07'04"	00:22'35"
5	05'49"	00:28'24"
6	05'09"	00:33'33"
7	05'10"	00:38'43"
8	05'22"	00:44'05"
9	04'48"	00:48'53"
10	04'38"	00:53'31"
10.2	05'48"	00:54'31"

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