4.3 km | 00:30:03 | 07:03/km日期: 2018-05-30 19:45 - 地點: 北榮跑步社 - 平均心率: 149 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 07'21" / 07'32" / 06'46" / 06'48" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'31" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" | 257 / 4257 |
昨天有操到，股四頭肌還在酸!
核心完跑個30分鐘，大概是太餓，跑不太動啊！明天繼續努力!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
98.17 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1295.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 07'32" | 00:14'53" |
| 3 | 06'46" | 00:21'39" |
| 4 | 06'48" | 00:28'27" |
| 4.3 | 06'16" | 00:30'04" |
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