WUL 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

WUL 台北市
ID 9943

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全馬 | 05:19:04 | 07:33/km | 第7馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	05:19:04
總名次	1967 / -
分組名次	572 / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'19")

00:41'19" (+09'30")

01:18'30" (+05'39")

10 km

(01:18'30")

00:37'11" (+05'22")

15 km

(01:50'19")

00:31'49"

01:12'51"

20 km

(02:31'21")

00:41'02" (+09'13")

25 km

(03:10'08")

00:38'47" (+06'58")

01:15'14" (+02'23")

30 km

(03:46'35")

00:36'27" (+04'38")

35 km

(04:29'45")

00:43'10" (+11'21")

01:15'20" (+02'29")

40 km

(05:01'55")

00:32'10" (+00'21")

Finish

(05:19:04)

日期: 2014-03-09 08:35 - 總爬升: 881 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 3855 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'56" (+02'57")

1002 / 1002

2

07'39"

(15'37")

07'35" (+02'36")

1008 / 2011

3

08'17"

(23'54")

08'13" (+03'14")

1006 / 3017

4

09'41"

(33'35")

09'31" (+04'32")

1017 / 4034

5

08'02"

(41'37")

07'58" (+02'59")

1008 / 5042

展開計圈分析

我的雙溪硬化馬

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.52 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 582.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳敏祥, brave 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

WUL 真是場堅辛的山馬...上上下下的真是大考驗

2014-03-10 14:06 ·

吳敏祥恭喜完賽!

2014-03-17 09:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'35"	00:15'33"
3	08'13"	00:23'46"
4	09'34"	00:33'20"
5	07'59"	00:41'19"
6	06'58"	00:48'17"
7	07'51"	00:56'08"
8	08'11"	01:04'19"
9	06'38"	01:10'57"
10	07'33"	01:18'30"
11	05'30"	01:24'00"
12	06'24"	01:30'24"
13	07'52"	01:38'16"
14	05'55"	01:44'11"
15	06'08"	01:50'19"
16	08'08"	01:58'27"
17	07'40"	02:06'07"
18	08'01"	02:14'08"
19	07'33"	02:21'41"
20	09'40"	02:31'21"
21	07'27"	02:38'48"
22	07'19"	02:46'07"
23	08'02"	02:54'09"
24	06'36"	03:00'45"
25	09'23"	03:10'08"
26	07'01"	03:17'09"
27	06'40"	03:23'49"
28	09'00"	03:32'49"
29	06'11"	03:39'00"
30	07'35"	03:46'35"
31	07'36"	03:54'11"
32	09'40"	04:03'51"
33	06'58"	04:10'49"
34	07'50"	04:18'39"
35	11'06"	04:29'45"
36	06'43"	04:36'28"
37	05'54"	04:42'22"
38	06'20"	04:48'42"
39	06'39"	04:55'21"
40	06'34"	05:01'55"
41	05'10"	05:07'05"
42	04'57"	05:12'02"
43	05'45"	05:17'47"
42.9	-16'-51"	05:19'12"

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