池東旭 2018/05/27 訓練日誌

池東旭台南
ID 58868

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池東旭

半馬 | 02:29:14 | 07:04/km | 第53半馬

笨港文化季 2018關聖帝君路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:29:14
總名次	125 / 368
分組名次	31 / 107
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:33'30" (+04'15")

15 km

(01:43'12")

00:40'27" (+11'12")

01:17'42" (+14'57")

20 km

(02:20'27")

00:37'15" (+08'00")

Finish

(02:29:14)

日期: 2018-05-27 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1232 Cal - 總步數: 27740 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'42" (+00'31")

1006 / 1006

197 / 88

05'12"

(10'57")

05'11"

1002 / 2008

200 / 96

06'06"

(17'03")

06'02" (+00'51")

1009 / 3018

184 / 89

05'52"

(22'55")

05'50" (+00'39")

1003 / 4022

189 / 90

06'26"

(29'21")

06'23" (+01'12")

1007 / 5029

180 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 好熱…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.37 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1153.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'12"	00:10'56"
3	06'03"	00:16'59"
4	05'55"	00:22'54"
5	06'21"	00:29'15"
6	06'39"	00:35'54"
7	06'53"	00:42'47"
8	07'02"	00:49'49"
9	06'31"	00:56'20"
10	06'25"	01:02'45"
11	07'57"	01:10'42"
12	07'36"	01:18'18"
13	08'02"	01:26'20"
14	07'21"	01:33'41"
15	09'31"	01:43'12"
16	07'35"	01:50'47"
17	09'12"	01:59'59"
18	06'36"	02:06'35"
19	07'23"	02:13'58"
20	06'29"	02:20'27"
21	06'36"	02:27'03"
21.4	06'21"	02:29'37"