克羅西斯 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
ID 11448

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25.5 km | 00:49:44 | 30.7 km/h

日期: 2018-05-26 08:53 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 780 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'47"

(09'47")

30.77 (-1.66)

5000 / 5000

2

09'58"

(19'45")

30.25 (-2.18)

5000 / 10000

3

09'17"

(29'03")

32.43

5000 / 15000

4

09'27"

(38'31")

31.86 (-0.57)

5000 / 20000

5

10'03"

(48'35")

30.00 (-2.43)

5000 / 25000

6

01'09"

(49'44")

25.35 (-7.08)

486 / 25486

Check out Morning Ride on Relive! https://www.relive.cc/view/1596364281

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 373.02 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 上傳 | 6 years ago

無我和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.3 %
2	29.8	1.2 %
3	36.0	1.2 %
4	24.7	-1.0 %
5	33.0	-0.6 %
6	28.6	1.0 %
7	9.4	1.8 %
8	26.3	1.5 %
9	29.3	1.2 %
10	34.6	-0.9 %
11	32.4	-2.1 %
12	33.0	1.4 %
13	33.0	1.2 %
14	31.6	1.5 %
15	31.3	2.0 %
16	32.7	-0.6 %
17	35.6	1.3 %
18	31.6	1.6 %
19	29.3	1.7 %
20	30.3	1.8 %
21	29.8	2.5 %
22	30.0	2.2 %
23	32.4	1.4 %
24	32.4	1.3 %
25	19.0	1.1 %
25.5	25.4	1.8 %

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