宥羱🏃 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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10.0 km | 00:52:06 | 05:11/km

日期: 2018-05-26 21:30 - 地點: 中正大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 9148 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'28" / 05'06" / 05'09" / 05'03" / 05'03" / 05'09" / 05'09" / 05'21" / 05'18" / 05'06" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'28")

1001 / 1001

174 / 104

2

05'09"

(10'38")

05'06" (+00'06")

1009 / 2010

179 / 109

3

05'06"

(15'44")

05'05" (+00'05")

1000 / 3011

177 / 110

4

05'06"

(20'50")

05'03" (+00'03")

1006 / 4018

177 / 111

5

05'03"

(25'53")

05'00"

1008 / 5026

176 / 113

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

1K還沒跑完就滿身大汗了，跑完3K已經濕到褲子了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.30 km

ZEPR雲豹 ZM17A 累積 : 1088.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 黃美娟和其他 11 人說推

·

Ho Karen 這上面明明10K好嗎，嘻嘻！

2018-05-27 05:45 ·

宥羱🏃 Ho Karen：我知道我是跑10K，只是1K還沒跑完就滿身大汗了。

2018-05-27 11:50 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'06"	00:10'34"
3	05'09"	00:15'43"
4	05'03"	00:20'46"
5	05'03"	00:25'49"
6	05'09"	00:30'58"
7	05'09"	00:36'07"
8	05'21"	00:41'28"
9	05'18"	00:46'46"
10	05'06"	00:51'52"
10.0	06'57"	00:52'06"

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