10.1 km | 00:50:48 | 05:00/km日期: 2012-10-31 20:54 - 地點: 磺溪堤岸步道 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 04'42" / 04'51" / 04'52" / 05'00" / 05'06" / 05'16" / 05'05" / 05'05" / 05'15" / 04'53" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" | 1022 / 1022 |
| 2 | | 04'52" (+00'12") | 1013 / 2035 |
| 3 | | 04'51" (+00'11") | 1021 / 3056 |
| 4 | | 04'59" (+00'19") | 997 / 4054 |
| 5 | | 05'06" (+00'26") | 1002 / 5057 |
| 6 | | 05'17" (+00'37") | 1008 / 6065 |
| 7 | | 05'01" (+00'21") | 1008 / 7073 |
| 8 | | 05'07" (+00'27") | 1017 / 8091 |
| 9 | | 05'15" (+00'35") | 1002 / 9094 |
| 10 | | 04'51" (+00'11") | 1009 / 10103 |
狀況比昨天好些，右小腿有腫脹鐵腿之感，也許是昨天的疲勞累積。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
154.45 km 
Adidas Adizero Feather 累積 :
275.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'51" | 00:09'33" |
| 3 | 04'52" | 00:14'25" |
| 4 | 05'00" | 00:19'25" |
| 5 | 05'06" | 00:24'31" |
| 6 | 05'16" | 00:29'47" |
| 7 | 05'05" | 00:34'52" |
| 8 | 05'05" | 00:39'57" |
| 9 | 05'15" | 00:45'12" |
| 10 | 04'53" | 00:50'05" |
| 10.1 | 05'39" | 00:50'48" |
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