小吳 wucm 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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10.0 km | 00:46:15 | 04:37/km

日期: 2018-05-26 06:50 - 地點: 中大校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'08" / 04'43" / 04'42" / 04'35" / 04'39" / 04'32" / 04'38" / 04'27" / 04'27" / 04'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'51")

04'43" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'33")

04'42" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'08")

04'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'47")

04'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

假日晨運

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小吳 wucm, 羅吉偉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'43"	00:09'51"
3	04'42"	00:14'33"
4	04'35"	00:19'08"
5	04'39"	00:23'47"
6	04'32"	00:28'19"
7	04'38"	00:32'57"
8	04'27"	00:37'24"
9	04'27"	00:41'51"
10	04'21"	00:46'12"
10.0	03'11"	00:46'15"

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朋友動態

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