7.2 km | 00:48:30 | 06:43/km日期: 2014-02-17 15:10 - 地點: 平浪橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 05'03" / 07'27" / 07'07" / 06'58" / 06'16" / 06'55" / 06'46" / 09'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" | 1008 / 1008 |
| 2 | | 07'29" (+02'27") | 1000 / 2009 |
| 3 | | 07'05" (+02'03") | 1005 / 3015 |
| 4 | | 06'54" (+01'52") | 997 / 4013 |
| 5 | | 06'18" (+01'16") | 1015 / 5028 |
| 6 | | 06'53" (+01'51") | 988 / 6017 |
| 7 | | 06'47" (+01'45") | 1006 / 7023 |
| 8 | | 09'46" (+04'44") | 185 / 7209 |
昨天的6H繞圈賽
讓我今天繞賽了.. 睡醒腳酸到不行
忍著去恢復跑
腳太酸了 導致心肺能力嚴重下滑
今天這個跑速 跑到很喘 有被操到的感覺....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 106.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 07'27" | 00:12'30" |
| 3 | 07'07" | 00:19'37" |
| 4 | 06'58" | 00:26'35" |
| 5 | 06'16" | 00:32'51" |
| 6 | 06'55" | 00:39'46" |
| 7 | 06'46" | 00:46'32" |
| 7.2 | 09'23" | 00:48'30" |
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