Hsu Jin 2018/05/19 訓練日誌

Hsu Jin 台中
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Hsu Jin

半馬 | 01:56:06 | 05:24/km | 第22半馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	01:56:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:27'15" (+00'28")

15 km

(01:21'36")

00:27'34" (+00'47")

00:55'56" (+01'54")

20 km

(01:49'58")

00:28'22" (+01'35")

Finish

(01:56:06)

日期: 2018-05-19 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 169 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

05'19"

(10'28")

05'19" (+00'10")

1000 / 2000

05'23"

(15'52")

05'23" (+00'14")

1000 / 3000

05'22"

(21'14")

05'22" (+00'13")

1000 / 4000

05'33"

(26'48")

05'33" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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五月十九日
#以賽代訓
前幾天剛好意會到今天休假也沒事男友也不用工作，剛好有台北星光馬，本來一直在物色轉讓，但都是女生全馬，得知能現場報名只是沒能有名次排名，心想那就輕鬆跑吧順便耐熱訓練👊🏾
賽前的悶熱，想著要能跑的完就要偷笑了，又想著看能不能穩穩幫自己配好半馬速度，但還沒3k就失利了🤣一直在降速降速..
好在，成績還沒太難看，有在100名內回來😬

男友棒棒有守住自己賽前預定成績👍🏾
真的佩服今天跑全馬的勇士，這路線要跑2圈啊😱

話說這場完賽禮也太澎湃了吧😍
🎧我今天還在回味歌神學友的演唱會🎵 💦。 #有跑就是賺到 -
#
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾
#runningbiji

#跑了就懂
#跑到著迷
#nikeplus
#跟上好嗎
#把雙腳喚醒
#征服全天候
#跑步
#positiverunners
#HsuuW
#2018台北星光馬拉松
#台北星光馬拉

賽後評分: 補給桌太短
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿森, 小龍和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'19"	00:10'28"
3	05'24"	00:15'52"
4	05'22"	00:21'14"
5	05'33"	00:26'47"
6	05'25"	00:32'12"
7	05'22"	00:37'34"
8	05'36"	00:43'10"
9	05'29"	00:48'39"
10	05'23"	00:54'02"
11	05'32"	00:59'34"
12	05'24"	01:04'58"
13	05'26"	01:10'24"
14	05'38"	01:16'02"
15	05'34"	01:21'36"
16	05'40"	01:27'16"
17	05'44"	01:33'00"
18	05'38"	01:38'38"
19	05'32"	01:44'10"
20	05'48"	01:49'58"
21	05'16"	01:55'14"
21.2	04'30"	01:56'06"