江馬克 2018/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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7.2 km | 00:36:31 | 05:03/km

日期: 2018-05-18 18:03 - 地點: 旱溪 - 天氣: 悶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'07" / 05'02" / 05'54" / 04'48" / 04'29" / 05'08" / 04'58" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

05'05" (+01'25")

1966 / 1966

2

00'22"

(10'22")

03'40"

100 / 2066

3

01'30"

(11'52")

07'27" (+03'47")

201 / 2267

4

00'23"

(12'15")

03'55" (+00'15")

100 / 2367

5

01'30"

(13'45")

06'35" (+02'55")

227 / 2595

展開計圈分析

台中

江馬克

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江馬克

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E10+A100*4+A2K+E10
偷抄劉大的課表
A2K果然很難吞下去
只能這樣了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.58 km

Nike zoom streak lt 累積 : 927.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昱融, 施鏵傑和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂

2018-05-18 21:04 ·

劉大美麥哦^^b再接再力，來個全套的吧XDD

2018-05-21 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'02"	00:10'09"
3	05'54"	00:16'03"
4	04'48"	00:20'51"
5	04'29"	00:25'20"
6	05'08"	00:30'28"
7	04'58"	00:35'26"
7.2	04'49"	00:36'31"

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