啃皇叔叔 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

啃皇叔叔新竹
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15.0 km | 01:32:46 | 06:10/km

日期: 2018-05-14 11:03 - 總爬升: 230 m - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'04" / 06'01" / 05'46" / 05'39" / 05'42" / 05'38" / 05'40" / 05'31" / 08'13" / 10'04" / 05'38" / 05'33" / 05'59" / 05'57" / 05'19" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'04")

06'00" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'51")

05'46" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'30")

05'38" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'12")

05'42" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

啃皇叔叔

·

新竹

啃皇叔叔

·

今日耐熱訓練，跟朋友來跑了一個小台灣，只是天氣真的好熱啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 315.56 km

saucony freedom ISO(藍色）美國版累積 : 1571.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 張小煌(Roy) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'01"	00:12'05"
3	05'46"	00:17'51"
4	05'39"	00:23'30"
5	05'42"	00:29'12"
6	05'38"	00:34'50"
7	05'40"	00:40'30"
8	05'31"	00:46'01"
9	08'13"	00:54'14"
10	10'04"	01:04'18"
11	05'38"	01:09'56"
12	05'33"	01:15'29"
13	05'59"	01:21'28"
14	05'57"	01:27'25"
15	05'19"	01:32'44"
15.0	06'26"	01:32'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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