Polun Tsai 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.2 km | 00:46:17 | 04:31/km

日期: 2018-05-14 22:53 - 平均心率: 168 - 卡路里: 438 Cal - 總步數: 8626 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'52" / 04'38" / 04'34" / 04'33" / 04'33" / 04'37" / 04'30" / 04'30" / 04'33" / 04'12" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'48" (+00'40")

1012 / 1012

184 / 112

2

04'41"

(09'33")

04'38" (+00'30")

1010 / 2022

187 / 115

3

04'34"

(14'07")

04'31" (+00'23")

1009 / 3031

181 / 122

4

04'30"

(18'37")

04'29" (+00'21")

1002 / 4034

188 / 117

5

04'33"

(23'10")

04'32" (+00'24")

1000 / 5035

186 / 118

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

例行訓練 10k吹風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.13 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小婷, 藍玉玲和其他 22 人說推

·

Judy 救狼喔！又飆速啦

2018-05-15 13:06 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'38"	00:09'30"
3	04'34"	00:14'04"
4	04'33"	00:18'37"
5	04'33"	00:23'10"
6	04'37"	00:27'47"
7	04'30"	00:32'17"
8	04'30"	00:36'47"
9	04'33"	00:41'20"
10	04'12"	00:45'32"
10.2	03'35"	00:46'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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