Alan Kuo 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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50.7 km | 02:10:54 | 23.3 km/h

日期: 2018-05-13 08:01 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1415 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'47"

(15'47")

19.05 (-10.46)

5000 / 5000

2

13'05"

(28'53")

22.93 (-6.58)

5000 / 10000

3

10'43"

(39'36")

28.12 (-1.38)

5000 / 15000

4

14'41"

(54'17")

20.45 (-9.05)

5000 / 20000

5

10'12"

(01:04'29")

29.51

5000 / 25000

展開計圈分析

很久沒騎車，幾乎快忘記了怎麼騎車了。
早上要騎的時候輪胎完全沒氣，找卡鞋也找了半天...
騎的時候屁股好痛，一開始停紅燈還差點忘了脫卡，還好沒摔車，要不然就糗了。
總算有了開始，趁著夏天多騎點車吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 50.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, Jerry Wu 和其他 13 人說推

·

王政資夏天運動很需要毅力（暈）

2018-05-13 12:54 ·

1 個人推

Alan Kuo 是啊，勇敢的踏出第一步很重要。

2018-05-13 13:03 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.1 %
2	18.7	1.0 %
3	25.2	-1.4 %
4	28.1	-0.7 %
5	14.8	-0.9 %
6	13.8	-0.2 %
7	27.5	-0.4 %
8	26.3	1.3 %
9	27.7	1.5 %
10	28.1	-0.4 %
11	27.9	1.0 %
12	26.1	-0.7 %
13	28.6	-0.4 %
14	29.3	-0.1 %
15	28.3	-0.2 %
16	26.7	-0.4 %
17	30.0	-0.2 %
18	10.4	1.0 %
19	28.1	-0.2 %
20	23.5	2.0 %
21	33.0	-0.2 %
22	27.9	-0.2 %
23	31.9	1.0 %
24	26.9	1.4 %
25	28.3	1.3 %
26	15.6	2.8 %
27	25.5	-1.1 %
28	25.9	-0.4 %
29	35.6	-0.2 %
30	30.5	-0.2 %
31	28.3	-0.2 %
32	18.9	1.0 %
33	29.8	1.0 %
34	27.9	-0.7 %
35	30.3	-0.1 %
36	26.7	1.0 %
37	24.3	-0.2 %
38	26.7	-0.4 %
39	18.7	-0.2 %
40	25.9	-0.2 %
41	22.1	-1.0 %
42	27.3	-1.1 %
43	27.1	1.2 %
44	19.3	-0.4 %
45	26.7	-0.3 %
46	27.1	-0.4 %
47	25.7	1.5 %
48	15.9	2.0 %
49	21.6	-0.3 %
50	17.9	-0.2 %
50.7	13.3	-0.7 %

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