Ernest Lee 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.2 km | 01:19:38 | 15:18/km

日期: 2018-05-14 00:36 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 100 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 61'40" / 88'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'31"

(16'31")

17'27" (+05'43")

945 / 945

2

18'24"

(34'55")

19'27" (+07'43")

945 / 1891

3

11'06"

(46'01")

11'44"

945 / 2836

4

16'05"

(01:02'06")

17'00" (+05'16")

945 / 3782

5

12'05"

(01:14'11")

12'46" (+01'02")

945 / 4728

6

05'26"

(01:19'37")

11'25"

475 / 5203

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.98 km

Nike Free RN Motion FK 2017 累積 : 319.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	61'40"	01:01'40"
5.2	04'15"	01:19'33"

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