修國良 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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17.1 km | 02:11:59 | 07:43/km

日期: 2018-05-12 05:04 - 總爬升: 416 m - 地點: 龍崎國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'37" / 06'12" / 06'12" / 05'47" / 06'21" / 06'41" / 14'44" / 10'25" / 13'28" / 09'19" / 06'01" / 06'22" / 09'15" / 07'22" / 05'48" / 05'45" / 06'19" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

06'11"

(11'37")

06'11" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'50")

06'12" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'37")

05'46" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'57")

06'20" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

·

台南

修國良

二寮觀日亭

·

與小步、阿慶約跑，第二次跑上魔鬼坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李春興, 陳良乾和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	06'12"	00:10'49"
3	06'12"	00:17'01"
4	05'47"	00:22'48"
5	06'21"	00:29'09"
6	06'41"	00:35'50"
7	14'44"	00:50'34"
8	10'25"	01:00'59"
9	13'28"	01:14'27"
10	09'19"	01:23'46"
11	06'01"	01:29'47"
12	06'22"	01:36'09"
13	09'15"	01:45'24"
14	07'22"	01:52'46"
15	05'48"	01:58'34"
16	05'45"	02:04'19"
17	06'19"	02:10'38"
17.1	07'40"	02:11'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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