江馬克 2018/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.2 km | 00:52:57 | 05:11/km

日期: 2018-05-10 18:16 - 地點: 旱溪 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 151 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'17" / 05'49" / 05'23" / 05'03" / 05'13" / 05'10" / 05'17" / 05'26" / 04'50" / 04'30" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'06")

05'49" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'29")

05'23" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'31")

05'01" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'45")

05'13" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

基本訓練
（3+2）*2
腳步沈重呀⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.58 km

Mizuno Impetus 4 累積 : 471.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

施鏵傑, 陳昱融和其他 20 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂

2018-05-10 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'49"	00:11'06"
3	05'23"	00:16'29"
4	05'03"	00:21'32"
5	05'13"	00:26'45"
6	05'10"	00:31'55"
7	05'17"	00:37'12"
8	05'26"	00:42'38"
9	04'50"	00:47'28"
10	04'30"	00:51'58"
10.2	06'10"	00:53'07"

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