黃富祥 2018/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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1.8 km | 00:09:20 | 05:07/km

日期: 2018-05-02 20:25 - 平均心率: 160 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'02" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'20"

(01'20")

03'04"

432 / 432

2

01'00"

(02'20")

44'09" (+41'05")

22 / 455

3

01'20"

(03'40")

03'21" (+00'17")

396 / 851

4

01'00"

(04'40")

18'12" (+15'08")

54 / 906

5

01'20"

(06'00")

03'19" (+00'15")

401 / 1308

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.29 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

紀賢忠, Pink 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
1.8	05'13"	00:09'20"

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