Sofia Chiang 2018/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Sofia Chiang 嘉義
ID 86182

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10.0 km | 01:07:34 | 06:44/km

日期: 2018-05-08 18:42 - 平均心率: 145 - 卡路里: 538 Cal - 總步數: 11546 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'22" / 05'56" / 06'04" / 13'20" / 06'11" / 06'01" / 05'57" / 05'51" / 05'54" / 05'41" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'43")

1002 / 1002

175 / 89

2

05'56"

(12'19")

05'55" (+00'16")

1002 / 2004

178 / 94

3

06'04"

(18'23")

06'02" (+00'23")

1004 / 3008

179 / 92

4

13'24"

(31'47")

13'23" (+07'44")

1000 / 4008

142 / 52

5

06'15"

(38'02")

06'11" (+00'32")

1008 / 5017

175 / 92

展開計圈分析

嘉義

Sofia Chiang

·

嘉義

Sofia Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊協興, pengpeng 和其他 18 人說推

·

吉哥加油

2018-05-10 21:17 ·

1 個人推

Sofia Chiang 謝謝你！

2018-05-10 23:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'56"	00:12'18"
3	06'04"	00:18'22"
4	13'20"	00:31'42"
5	06'11"	00:37'53"
6	06'01"	00:43'54"
7	05'57"	00:49'51"
8	05'51"	00:55'42"
9	05'54"	01:01'36"
10	05'41"	01:07'17"
10.0	08'54"	01:07'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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