Dennis Tsang 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Tsang 香港
ID 191366

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半馬 | 02:39:11 | 07:32/km | 第10半馬

元朗越野賽2018

官方成績
日期	2018-05-01
成績	02:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+01'08")

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:34'10"

15 km

(01:54'47")

00:45'19" (+11'09")

01:24'54" (+15'26")

20 km

(02:34'22")

00:39'35" (+05'25")

Finish

(02:39:11)

日期: 2018-05-01 08:30 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'33")

1000 / 1000

2

10'17"

(17'09")

10'17" (+04'59")

1000 / 2000

3

07'13"

(24'23")

07'13" (+01'55")

1000 / 3000

4

05'35"

(29'59")

05'35" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'18"

(35'17")

05'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩玩玩

賽後評分: 幾好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.62 km

Ascis GT-2000-5 累積 : 582.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

I Ching, Jason YH Cheung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	10'17"	00:17'09"
3	07'14"	00:24'23"
4	05'36"	00:29'59"
5	05'19"	00:35'18"
6	08'13"	00:43'31"
7	06'00"	00:49'31"
8	06'54"	00:56'25"
9	07'06"	01:03'31"
10	05'57"	01:09'28"
11	07'26"	01:16'54"
12	09'23"	01:26'17"
13	08'23"	01:34'40"
14	12'13"	01:46'53"
15	07'54"	01:54'47"
16	07'26"	02:02'13"
17	11'35"	02:13'48"
18	08'00"	02:21'48"
19	05'29"	02:27'17"
20	07'05"	02:34'22"
20.9	05'16"	02:39'11"

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