李信沅 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

李信沅桃園
ID 275426

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 12.0 km | 15:00/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	12.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:00/km

日期: 2018-05-06 18:59 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'18")

06'04" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'44"

(19'02")

05'44" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'41")

06'39" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'20")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李信沅

·

桃園

李信沅

·

賽後評分: 紅牛讓我胃痛😵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 27.05 km

MIZUNO 皇速累積 : 1677.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 張黃記和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'04"	00:13'18"
3	05'44"	00:19'02"
4	06'40"	00:25'42"
5	05'39"	00:31'21"
6	06'12"	00:37'33"
7	06'46"	00:44'19"
8	06'49"	00:51'08"
9	06'52"	00:58'00"
10	07'36"	01:05'36"
11	07'05"	01:12'41"
12.0	06'55"	01:19'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km