林書增(錸德竹22晨跑團) 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
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林書增(錸德竹22晨跑團)

5.0 km | 00:22:42 | 04:31/km

日期: 2018-04-28 16:38 - 平均心率: 139 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 04'52" / 04'30" / 04'26" / 04'27" / 04'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'21")

04'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'47")

04'25" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'14")

04'27" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'38")

04'23"

1000 / 5000

6

00'03"

(22'42")

03'51"

17 / 5017

新竹

林書增(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 328.40 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 34095.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小范, 林哲平和其他 15 人說推

·

JeffWu（東名）跑步帶早餐

2018-04-29 07:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'30"	00:09'22"
3	04'26"	00:13'48"
4	04'27"	00:18'15"
5	04'24"	00:22'39"
5.0	03'52"	00:22'43"

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成績 : 01:07:05

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