20.5 km | 02:04:25 | 06:03/km日期: 2014-02-05 17:59 - 總爬升: 159 m - 地點: 大坪夜跑團路線 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1786 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 05'39" / 05'30" / 05'36" / 05'48" / 06'05" / 05'48" / 06'51" / 05'46" / 05'45" / 06'42" / 06'15" / 05'53" / 05'53" / 05'40" / 05'56" / 05'31" / 06'15" / 06'30" / 06'51" / 06'49" / 06'08" /
大坪周三夜跑團
團員:
浩澤哥
成哥(心與我們同在,話說~今天遇到那位不打招呼的跑友了)
韶哥
暐哥
蔡頭哥
峰哥
紹哥
伴隨著歷史悠久的大坪觀光夜市
接下來的每一場馬拉松賽事
願大家都能健康完賽
依照個人的能力來跑
唯有慢慢跑才能持久
共勉之
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
300.91 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
3309.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'30" | 00:11'09" |
3 | 05'36" | 00:16'45" |
4 | 05'48" | 00:22'33" |
5 | 06'05" | 00:28'38" |
6 | 05'48" | 00:34'26" |
7 | 06'51" | 00:41'17" |
8 | 05'46" | 00:47'03" |
9 | 05'45" | 00:52'48" |
10 | 06'42" | 00:59'30" |
11 | 06'15" | 01:05'45" |
12 | 05'53" | 01:11'38" |
13 | 05'53" | 01:17'31" |
14 | 05'40" | 01:23'11" |
15 | 05'56" | 01:29'07" |
16 | 05'31" | 01:34'38" |
17 | 06'15" | 01:40'53" |
18 | 06'30" | 01:47'23" |
19 | 06'51" | 01:54'14" |
20 | 06'49" | 02:01'03" |
20.5 | 06'08" | 02:04'25" |