馥全 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

馥全台南
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33.9 km | 01:44:34 | 19.4 km/h

日期: 2018-04-28 05:50 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

17.73 (-16.23)

1010 / 1010

2

03'07"

(06'33")

19.35 (-14.61)

1000 / 2011

3

02'36"

(09'09")

23.23 (-10.74)

1002 / 3013

4

02'44"

(11'53")

22.22 (-11.74)

1011 / 4025

5

02'36"

(14'29")

23.23 (-10.74)

1005 / 5030

展開計圈分析

台南

馥全

·

台南

馥全

·

台南

馥全

·

好久沒騎二寮了，今天涼爽的😘
#車友說均速20可以嗎，我說好(怎麼可以說不行，雖然是騎登山車出戰)😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 332.33 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kz Ho, 蘇神和其他 5 人說推

·

Mickey 很棒的路線，騎車愉快

2018-04-28 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	2.3 %
2	19.0	1.5 %
3	23.1	1.1 %
4	22.2	1.9 %
5	22.8	2.3 %
6	21.3	2.6 %
7	20.3	-2.1 %
8	18.8	2.6 %
9	12.1	4.8 %
10	18.0	-4.4 %
11	21.2	-6.4 %
12	24.0	-3.0 %
13	16.0	4.4 %
14	12.0	6.4 %
15	9.8	6.0 %
16	23.4	-4.0 %
17	25.9	-6.3 %
18	11.2	5.8 %
19	33.3	-5.9 %
20	16.9	5.5 %
21	21.6	-3.9 %
22	36.4	-5.1 %
23	20.7	-1.3 %
24	18.2	4.2 %
25	25.9	-2.1 %
26	19.4	-1.0 %
27	18.9	-1.3 %
28	22.9	-2.6 %
29	19.0	-1.3 %
30	26.1	-1.8 %
31	20.5	2.4 %
32	27.7	-1.6 %
33	27.7	-0.2 %
34	24.5	-0.5 %
33.8	-91.8	0.0 %

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