Ipis24 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ipis24 高雄
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135.2 km | 04:27:05 | 30.4 km/h

日期: 2018-04-29 06:30 - 總爬升: 1052 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 82 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

27.91 (-9.21)

5000 / 5000

2

09'24"

(20'10")

32.14 (-4.97)

5000 / 10000

3

09'37"

(29'47")

31.30 (-5.81)

5000 / 15000

4

11'18"

(41'05")

26.67 (-10.45)

5000 / 20000

5

09'33"

(50'39")

31.58 (-5.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	1.6 %
2	21.2	-1.3 %
3	31.3	-0.8 %
4	29.3	-0.1 %
5	31.0	2.4 %
6	31.6	-2.7 %
7	33.0	-1.6 %
8	32.1	2.0 %
9	29.8	4.0 %
10	33.0	-2.8 %
11	9.7	4.4 %
12	30.8	3.0 %
13	31.3	-1.1 %
14	33.0	1.8 %
15	33.3	-1.1 %
16	23.1	2.0 %
17	28.8	2.4 %
18	22.6	3.9 %
19	21.7	4.3 %
20	38.3	-3.6 %
21	35.6	-1.6 %
22	27.5	1.4 %
23	34.6	2.4 %
24	34.0	3.3 %
25	1.3	4.5 %
26	28.3	3.8 %
27	29.0	2.2 %
28	33.3	-3.8 %
29	36.7	4.5 %
30	36.0	2.2 %
31	31.6	4.2 %
32	34.3	3.0 %
33	30.5	4.0 %
34	39.1	-1.8 %
35	33.3	4.2 %
36	40.9	-3.6 %
37	29.3	2.6 %
38	28.6	-3.7 %
39	32.7	4.7 %
40	27.7	-3.7 %
41	43.9	-3.7 %
42	31.6	2.8 %
43	47.4	-3.6 %
44	34.3	-0.9 %
45	32.4	3.8 %
46	35.3	-1.4 %
47	37.5	-2.1 %
48	38.7	-0.7 %
49	17.1	-1.8 %
50	1.5	12.0 %
51	15.5	-1.0 %
52	35.6	-0.6 %
53	30.5	2.4 %
54	26.7	2.8 %
55	24.7	3.0 %
56	40.4	-2.7 %
57	35.3	-2.4 %
58	35.0	-1.9 %
59	35.6	-2.8 %
60	35.0	-0.6 %
61	34.6	2.2 %
62	31.9	-4.3 %
63	38.7	-2.9 %
64	32.1	-2.3 %
65	37.1	2.8 %
66	30.3	4.7 %
67	29.0	3.2 %
68	40.0	-1.9 %
69	31.6	2.5 %
70	34.0	-1.1 %
71	40.0	-0.8 %
72	24.7	-1.2 %
73	34.6	-0.4 %
74	20.2	1.0 %
75	31.9	3.3 %
76	27.5	-0.6 %
77	29.3	-0.6 %
78	35.0	1.2 %
79	36.7	-0.2 %
80	34.3	1.0 %
81	28.1	1.6 %
82	31.0	1.3 %
83	24.7	-0.6 %
84	36.4	-0.8 %
85	2.4	1.7 %
86	14.2	7.0 %
87	27.3	-2.2 %
88	32.7	-1.4 %
89	35.0	2.0 %
90	36.0	-1.4 %
91	33.3	1.1 %
92	34.6	-0.7 %
93	35.0	2.8 %
94	34.6	-1.1 %
95	35.6	-1.0 %
96	32.4	-2.0 %
97	30.3	1.4 %
98	18.5	-1.5 %
99	37.5	-1.2 %
100	39.1	-0.9 %
101	37.5	1.3 %
102	32.1	2.2 %
103	36.7	-1.0 %
104	38.3	1.4 %
105	32.4	1.2 %
106	33.3	-1.4 %
107	33.6	3.5 %
108	27.5	-1.1 %
109	23.5	1.3 %
110	26.3	-0.9 %
111	36.0	-0.3 %
112	38.7	1.2 %
113	16.1	2.0 %
114	26.9	1.8 %
115	28.1	-1.1 %
116	16.1	-0.4 %
117	27.3	-2.3 %
118	16.3	1.8 %
119	25.5	1.7 %
120	25.7	1.2 %
121	25.0	3.4 %
122	26.1	-1.6 %
123	21.1	1.1 %
124	25.4	1.7 %
125	20.3	5.2 %
126	27.7	-1.9 %
127	22.2	-1.0 %
128	24.7	3.8 %
129	21.8	2.4 %
130	14.1	2.8 %
131	33.6	-2.3 %
132	47.4	-4.1 %
133	37.5	-2.1 %
134	25.4	1.2 %
135	31.9	-1.0 %
135.2	19.3	-2.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km