阿虎隊長 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿虎隊長新北市
ID 3213

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13.0 km | 01:16:16 | 05:52/km

日期: 2018-04-20 16:17 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'20" / 06'01" / 05'55" / 05'59" / 05'57" / 06'22" / 06'22" / 05'45" / 05'40" / 06'15" / 05'20" / 05'26" / 05'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'21")

06'00" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'16")

05'55" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'15")

05'58" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'12")

05'57" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿虎隊長

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

汪小剛你這一身造型，顏色很強眼

2018-04-21 11:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'01"	00:12'21"
3	05'55"	00:18'16"
4	05'59"	00:24'15"
5	05'57"	00:30'12"
6	06'22"	00:36'34"
7	06'22"	00:42'56"
8	05'45"	00:48'41"
9	05'40"	00:54'21"
10	06'15"	01:00'36"
11	05'20"	01:05'56"
12	05'26"	01:11'22"
13	05'35"	01:16'57"
13.0	03'27"	01:16'58"

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