yiwei 2018/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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8.0 km | 00:41:08 | 05:08/km

日期: 2018-04-23 18:00 - 地點: 中科大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'37" / 05'26" / 05'12" / 05'12" / 05'06" / 05'15" / 05'11" / 04'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+02'20")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'02")

05'25" (+02'08")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'15")

05'12" (+01'55")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'26")

05'11" (+01'54")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'33")

05'06" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

E8k
穿新鞋跑8K...一雙貴鬆鬆的鞋XD
前面跟豪哥一起跑，快結束時跑一趟400m-81秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.51 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 75.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiungyan_huang, J 和其他 59 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'12"	00:16'15"
4	05'12"	00:21'27"
5	05'06"	00:26'33"
6	05'15"	00:31'48"
7	05'11"	00:36'59"
8	04'07"	00:41'06"
8.0	06'36"	00:41'08"

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朋友動態

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