🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2018/04/19 訓練日誌

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
ID 214530

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

13.5 km | 01:26:37 | 06:24/km

日期: 2018-04-19 20:15 - 總爬升: 407 m - 地點: 壽柴山路線 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'09" / 06'33" / 06'13" / 06'30" / 06'19" / 11'11" / 06'23" / 06'20" / 06'33" / 06'11" / 06'35" / 06'12" / 06'13" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'10")

1000 / 1000

06'33"

(12'54")

06'33" (+00'22")

1000 / 2000

06'12"

(19'07")

06'12" (+00'01")

1000 / 3000

06'30"

(25'37")

06'30" (+00'19")

1000 / 4000

06'18"

(31'55")

06'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

留言

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

留言

高雄香蕉夜跑團練
不知道是不是熱身不足還是狀況太差，這次跑的有點辛苦，勉強才跟的上，山路果然是要常練才行。

新發現：跑習慣涼拖之後再穿一般跑鞋突然覺得很重XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.27 km

亞瑟士 Nimbus 19 漸層藍白累積 : 485.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

資雲, 謝孟原和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

みが午安，運動愉快

2018-04-20 13:28 ·

1 個人推

施大大柴壽山的路線這樣很不錯喔^^

2018-04-20 20:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'33"	00:12'42"
3	06'13"	00:18'55"
4	06'30"	00:25'25"
5	06'19"	00:31'44"
6	11'11"	00:42'55"
7	06'23"	00:49'18"
8	06'20"	00:55'38"
9	06'33"	01:02'11"
10	06'11"	01:08'22"
11	06'35"	01:14'57"
12	06'12"	01:21'09"
13	06'13"	01:27'22"
13.5	06'20"	01:30'42"