陳瑞斌 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 05:56:32 | 08:26/km | 第45馬

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	05:56:32
總名次	271 / 368
分組名次	250 / 330
平均速度	08:26/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:02'09"

10 km

(01:02'09")

00:33'00" (+03'51")

15 km

(01:36'27")

00:34'18" (+05'09")

01:12'16" (+10'07")

20 km

(02:14'25")

00:37'58" (+08'49")

25 km

(02:56'43")

00:42'18" (+13'09")

01:28'45" (+26'36")

30 km

(03:43'10")

00:46'27" (+17'18")

35 km

(04:33'31")

00:50'21" (+21'12")

01:42'15" (+40'06")

40 km

(05:25'25")

00:51'54" (+22'45")

Finish

(05:56:32)

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 冰塊不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.03 km

美津濃 MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 1005.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Eddie, 阿斌和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿斌恭喜漂亮完賽！

2018-04-23 04:19 ·

1 個人推

陳瑞斌謝謝斌哥

2018-04-30 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'48"	00:11'06"
3	05'51"	00:16'57"
4	06'12"	00:23'09"
5	06'00"	00:29'09"
6	06'12"	00:35'21"
7	06'24"	00:41'45"
8	06'33"	00:48'18"
9	06'12"	00:54'30"
10	07'39"	01:02'09"
11	06'54"	01:09'03"
12	07'33"	01:16'36"
13	06'30"	01:23'06"
14	06'24"	01:29'30"
15	06'57"	01:36'27"
16	07'30"	01:43'57"
17	07'24"	01:51'21"
18	07'33"	01:58'54"
19	07'31"	02:06'25"
20	08'00"	02:14'25"
21	07'54"	02:22'19"
22	08'15"	02:30'34"
23	08'51"	02:39'25"
24	08'48"	02:48'13"
25	08'30"	02:56'43"
26	08'54"	03:05'37"
27	10'00"	03:15'37"
28	08'51"	03:24'28"
29	09'27"	03:33'55"
30	09'15"	03:43'10"
31	09'57"	03:53'07"
32	10'27"	04:03'34"
33	09'48"	04:13'22"
34	10'12"	04:23'34"
35	09'57"	04:33'31"
36	09'48"	04:43'19"
37	09'45"	04:53'04"
38	10'15"	05:03'19"
39	11'30"	05:14'49"
40	10'36"	05:25'25"
41	11'51"	05:37'16"
42	12'21"	05:49'37"
42.8	09'04"	05:56'34"

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