joywayne07041d 2012/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

joywayne07041d 台北市
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6.1 km | 00:29:03 | 04:46/km

日期: 2012-10-26 17:31 - 地點: 天母→基隆河右岸→三腳渡 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 04'27" / 04'47" / 04'53" / 04'53" / 04'51" / 04'47" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'27"

1022 / 1022

2

04'51"

(09'24")

04'47" (+00'20")

1012 / 2034

3

04'54"

(14'18")

04'52" (+00'25")

1006 / 3040

4

04'55"

(19'13")

04'52" (+00'25")

1007 / 4048

5

04'55"

(24'08")

04'51" (+00'24")

1011 / 5059

6

04'48"

(28'56")

04'46" (+00'19")

1006 / 6065

和同事慶昇練跑，刻意維持5分內均速。

10月累積里程 : 154.45 km

PUMA Faas 400 累積 : 588.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

hwashan, 劉建明和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'47"	00:09'14"
3	04'53"	00:14'07"
4	04'53"	00:19'00"
5	04'51"	00:23'51"
6	04'47"	00:28'38"
6.1	04'58"	00:29'03"

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