王信雄 2018/04/29 訓練日誌

王信雄台中
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王信雄

半馬 | 03:19:49 | 09:28/km | 第7半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:19:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12"

01:25'32"

10 km

(01:25'32")

00:48'20" (+11'08")

15 km

(02:18'40")

00:53'08" (+15'56")

01:39'50" (+14'18")

20 km

(03:05'22")

00:46'42" (+09'30")

Finish

(03:19:49)

日期: 2018-04-29 06:05 - 總爬升: 345 m - 天氣: 紫爆 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

06'24"

(12'38")

06'24" (+00'10")

1000 / 2000

11'16"

(23'54")

11'16" (+05'02")

1000 / 3000

06'33"

(30'27")

06'33" (+00'19")

1000 / 4000

06'44"

(37'12")

06'44" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王信雄

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賽後評分: 那一年我們在成功嶺上一晃眼過了二十年又21天回想過去在成功嶺新訓真的是滿滿回憶可惜營區不給拍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.87 km

Hoka one one Clifton 累積 : 715.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

留言

Fanny 你的日期還算的真精準！

2018-04-30 23:38 ·

1 個人推

王信雄就很好記丫，87/4/8入伍的，你算一下呀⋯⋯哈哈

2018-05-01 11:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'29"	00:12'38"
3	11'17"	00:23'55"
4	06'33"	00:30'28"
5	06'44"	00:37'12"
6	14'38"	00:51'50"
7	06'17"	00:58'07"
8	06'14"	01:04'21"
9	12'13"	01:16'34"
10	08'58"	01:25'32"
11	09'06"	01:34'38"
12	11'08"	01:45'46"
13	09'14"	01:55'00"
14	13'29"	02:08'29"
15	10'11"	02:18'40"
16	08'07"	02:26'47"
17	14'01"	02:40'48"
18	06'52"	02:47'40"
19	08'05"	02:55'45"
20	09'37"	03:05'22"
21	09'28"	03:14'50"
21.7	07'28"	03:19'49"