Kimi Wu 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kimi Wu 高雄
ID 56052

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5.2 km | 00:20:04 | 03:49/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:20:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

日期: 2018-04-15 06:29 - 平均心率: 179 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'46")

03'59" (+00'13")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'42")

03'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'38")

03'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

03'53"

(19'31")

03'53" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'32"

(20'04")

03'22"

160 / 5160

賽後評分: 跑後還有補給吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 328.20 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 600.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'00"	00:07'46"
3	03'56"	00:11'42"
4	03'56"	00:15'38"
5	03'54"	00:19'32"
5.2	03'18"	00:20'04"

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朋友動態

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