林世川 2018/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.0 km | 01:02:19 | 12:27/km

日期: 2018-04-16 17:37 - 平均心率: 100 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 12'22" / 09'36" / 11'29" / 14'37" / 14'13" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

12'21" (+02'46")

1000 / 1000

2

09'35"

(21'56")

09'35"

1000 / 2000

3

11'29"

(33'26")

11'29" (+01'54")

1000 / 3000

4

14'36"

(48'03")

14'36" (+05'01")

1000 / 4000

5

14'12"

(01:02'15")

14'12" (+04'37")

1000 / 5000

6

00'03"

(01:02'19")

19'45" (+10'10")

2 / 5002

高雄

林世川

·

陪走真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.66 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 薛世濱和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

林尹雅世川大，下午好，甘謝鼓勵哦！

2018-04-17 17:15 ·

1 個人推

Maggie Maggie 世川哥，晚安~陪走愉快~

2018-04-17 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	09'36"	00:21'58"
3	11'29"	00:33'27"
4	14'37"	00:48'04"
5	14'13"	01:02'17"
5.0	16'50"	01:02'20"

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