Cecil Hsu 2018/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Cecil Hsu 台中
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全馬 | 05:16:53 | 07:30/km | 第9馬

2018 Boston Marathon

官方成績
日期	2018-04-16
成績	05:16:53
總名次	23884 / 25746
分組名次	4535 / 4749
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:30'35" (+00'32")

15 km

(01:31'58")

00:31'20" (+01'17")

01:04'12" (+03'34")

20 km

(02:04'50")

00:32'52" (+02'49")

25 km

(02:44'23")

00:39'33" (+09'30")

01:22'44" (+22'06")

30 km

(03:27'34")

00:43'11" (+13'08")

35 km

(04:10'36")

00:43'02" (+12'59")

01:27'20" (+26'42")

40 km

(04:54'54")

00:44'18" (+14'15")

Finish

(05:16:53)

日期: 2018-04-16 00:18 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 3055 Cal

賽前宣言: 六大馬終點，會盡全力跑

賽後評分: 馬拉松最高殿堂，很棒，雖然天氣很差，但更顯完賽的珍貴。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.76 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 323.2 km

XT 上傳 | 6 years ago

Puffy, Ted Chang 和其他 4 人說推

·

Pasino 恭喜波馬完賽

2018-04-20 08:25 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'58"	00:12'46"
3	05'52"	00:18'38"
4	05'57"	00:24'35"
5	05'28"	00:30'03"
6	05'36"	00:35'39"
7	05'52"	00:41'31"
8	05'58"	00:47'29"
9	06'47"	00:54'16"
10	06'22"	01:00'38"
11	05'43"	01:06'21"
12	06'16"	01:12'37"
13	06'39"	01:19'16"
14	05'49"	01:25'05"
15	06'53"	01:31'58"
16	06'28"	01:38'26"
17	07'34"	01:46'00"
18	05'49"	01:51'49"
19	06'32"	01:58'21"
20	06'29"	02:04'50"
21	07'01"	02:11'51"
22	07'07"	02:18'58"
23	09'13"	02:28'11"
24	07'45"	02:35'56"
25	08'27"	02:44'23"
26	07'06"	02:51'29"
27	09'10"	03:00'39"
28	10'39"	03:11'18"
29	08'13"	03:19'31"
30	08'03"	03:27'34"
31	08'16"	03:35'50"
32	08'55"	03:44'45"
33	08'04"	03:52'49"
34	09'41"	04:02'30"
35	08'06"	04:10'36"
36	09'09"	04:19'45"
37	08'31"	04:28'16"
38	09'26"	04:37'42"
39	08'34"	04:46'16"
40	08'38"	04:54'54"
41	08'50"	05:03'44"
42	07'41"	05:11'25"
42.9	08'16"	05:18'36"

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