🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2018/04/17 訓練日誌

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10.4 km | 00:56:25 | 05:25/km

日期: 2018-04-17 20:03 - 地點: 愛河之心七賢路橋來回 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'28" / 06'22" / 05'33" / 06'09" / 05'30" / 05'47" / 05'25" / 05'14" / 05'46" / 05'57" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'19")

1000 / 1000

05'18"

(10'46")

05'18" (+00'09")

1000 / 2000

05'09"

(15'56")

05'09"

1000 / 3000

05'53"

(21'50")

05'53" (+00'44")

1000 / 4000

05'30"

(27'20")

05'30" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄夜跑團團練臺鐵組

HTC U11 新手機初登場真的很好用

跟上個禮拜比較起來臺鐵組跑起來更輕鬆了，有進步不少了, 所以跟著高手跑就對了,ˆˆ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.27 km

母子鱷魚羽感軟Q拖螢光綠累積 : 635.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, Ying 和其他 21 人說推

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みが晚安，運動愉快

2018-04-18 20:01 ·

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魏麗娟午安，平安喜樂！

2018-04-19 10:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'22"	00:11'50"
3	05'33"	00:17'23"
4	06'09"	00:23'32"
5	05'30"	00:29'02"
6	05'47"	00:34'49"
7	05'25"	00:40'14"
8	05'14"	00:45'28"
9	05'46"	00:51'14"
10	05'57"	00:57'11"
10.4	05'43"	00:59'25"