早起跑步好睏南 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

半馬 | 02:20:07 | 06:38/km | 第7半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:20:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:33'32" (+02'26")

15 km

(01:41'56")

00:37'18" (+06'12")

01:10'18" (+05'40")

20 km

(02:14'56")

00:33'00" (+01'54")

Finish

(02:20:07)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'21")

05'59" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'37"

(18'58")

06'37" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'06")

06'08" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'05")

05'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.05 km

ㄚ拖1代紫累積 : 115.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'59"	00:12'21"
3	06'38"	00:18'59"
4	06'08"	00:25'07"
5	05'59"	00:31'06"
6	06'08"	00:37'14"
7	06'43"	00:43'57"
8	06'56"	00:50'53"
9	06'34"	00:57'27"
10	07'11"	01:04'38"
11	07'21"	01:11'59"
12	07'17"	01:19'16"
13	08'05"	01:27'21"
14	07'15"	01:34'36"
15	07'20"	01:41'56"
16	07'21"	01:49'17"
17	06'49"	01:56'06"
18	06'49"	02:02'55"
19	05'53"	02:08'48"
20	06'08"	02:14'56"
20.9	05'50"	02:20'07"

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