宥羱🏃 2018/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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5.2 km | 00:30:08 | 05:45/km

日期: 2018-04-13 21:28 - 地點: 中正大學 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 5106 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'00" / 05'55" / 05'43" / 05'33" / 05'39" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'59" (+00'28")

1004 / 1004

169 / 98

2

05'55"

(11'56")

05'52" (+00'21")

1007 / 2011

171 / 99

3

05'43"

(17'39")

05'41" (+00'10")

1005 / 3016

170 / 103

4

05'33"

(23'12")

05'31"

1003 / 4020

169 / 107

5

05'42"

(28'54")

05'40" (+00'09")

1005 / 5025

167 / 105

6

01'14"

(30'08")

05'09"

238 / 5264

167 / 115

嘉義

宥羱🏃

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.50 km

ZEPR雲豹 ZM17A 累積 : 1088.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

曾怡誠, 閃閃和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'55"	00:11'55"
3	05'43"	00:17'38"
4	05'33"	00:23'11"
5	05'39"	00:28'50"
5.2	05'26"	00:30'08"

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