Chun Ju Huang 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Ju Huang 台中
ID 299993

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全馬 | 03:35:32 | 05:06/km | 第4馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:35:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:46'08"

10 km

(00:46'08")

00:23'30" (+00'52")

15 km

(01:10'02")

00:23'54" (+01'16")

00:49'59" (+03'51")

20 km

(01:36'07")

00:26'05" (+03'27")

25 km

(02:03'14")

00:27'07" (+04'29")

00:54'06" (+07'58")

30 km

(02:30'13")

00:26'59" (+04'21")

35 km

(02:57'25")

00:27'12" (+04'34")

00:53'11" (+07'03")

40 km

(03:23'24")

00:25'59" (+03'21")

Finish

(03:35:32)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'29")

04'34" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'06")

04'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'29")

04'22" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'48")

04'19" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全力以赴

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

玉芬, 蔡武訓和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

徐健銘太強了~

2018-04-16 07:08 ·

1 個人推

廖明源恭喜
高速完賽
謝謝您的支持
期待明年再會

2018-04-16 19:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'29"	00:09'19"
3	04'37"	00:13'56"
4	04'23"	00:18'19"
5	04'19"	00:22'38"
6	04'19"	00:26'57"
7	04'25"	00:31'22"
8	04'44"	00:36'06"
9	04'48"	00:40'54"
10	05'14"	00:46'08"
11	04'48"	00:50'56"
12	04'52"	00:55'48"
13	04'38"	01:00'26"
14	04'40"	01:05'06"
15	04'56"	01:10'02"
16	04'52"	01:14'54"
17	05'14"	01:20'08"
18	05'14"	01:25'22"
19	05'26"	01:30'48"
20	05'19"	01:36'07"
21	05'46"	01:41'53"
22	05'15"	01:47'08"
23	05'30"	01:52'38"
24	05'21"	01:57'59"
25	05'15"	02:03'14"
26	05'51"	02:09'05"
27	05'23"	02:14'28"
28	05'02"	02:19'30"
29	05'14"	02:24'44"
30	05'29"	02:30'13"
31	07'21"	02:37'34"
32	03'51"	02:41'25"
33	05'20"	02:46'45"
34	05'01"	02:51'46"
35	05'39"	02:57'25"
36	05'09"	03:02'34"
37	04'52"	03:07'26"
38	05'26"	03:12'52"
39	05'16"	03:18'08"
40	05'16"	03:23'24"
41	05'45"	03:29'09"
42	05'16"	03:34'25"
42.2	04'07"	03:35'22"

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