宥羱🏃 2018/04/11 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

86 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:28:57

半馬 : 01:34:34

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18581.4 km |

0.0 km
2024 年 :

2176.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	130.0	0.0
Oct	166.7	0.0
Sep	175.4	0.0
Aug	137.6	0.0
Jul	67.3	0.0
Jun	155.4	0.0

朋友 (78)

群組 (2)

尋找社團

順久汽車
運動飲料團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (84)

more...

< 上一篇

下一篇 >

宥羱🏃

5.2 km | 00:32:18 | 06:11/km

日期: 2018-04-11 20:53 - 地點: 中正大學 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 5540 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'19" / 06'16" / 06'23" / 06'16" / 05'57" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'17" (+00'19")

1005 / 1005

170 / 92

06'16"

(12'36")

06'15" (+00'17")

1000 / 2005

172 / 92

06'23"

(18'59")

06'21" (+00'23")

1004 / 3010

172 / 91

06'16"

(25'15")

06'15" (+00'17")

1001 / 4012

171 / 93

06'00"

(31'15")

05'58"

1004 / 5017

171 / 97

01'03"

(32'18")

05'05"

206 / 5223

169 / 115

嘉義

宥羱🏃

留言

這裡也4個多月沒回來跑了，突然感到場地有點生疏。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.50 km

ZEPR雲豹 ZM17A 累積 : 1088.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

曾怡誠, 閃閃和其他 5 人說推

留言

芳修（河馬跑不快）慢慢來

2018-04-11 23:08 ·

宥羱🏃 哈，你也發現我急了

2018-04-12 22:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'16"	00:12'35"
3	06'23"	00:18'58"
4	06'16"	00:25'14"
5	05'57"	00:31'11"
5.2	05'24"	00:32'18"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km