宥羱🏃 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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5.2 km | 00:32:18 | 06:11/km

日期: 2018-04-11 20:53 - 地點: 中正大學 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 5540 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'19" / 06'16" / 06'23" / 06'16" / 05'57" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'17" (+00'19")

1005 / 1005

170 / 92

2

06'16"

(12'36")

06'15" (+00'17")

1000 / 2005

172 / 92

3

06'23"

(18'59")

06'21" (+00'23")

1004 / 3010

172 / 91

4

06'16"

(25'15")

06'15" (+00'17")

1001 / 4012

171 / 93

5

06'00"

(31'15")

05'58"

1004 / 5017

171 / 97

6

01'03"

(32'18")

05'05"

206 / 5223

169 / 115

嘉義

宥羱🏃

·

這裡也4個多月沒回來跑了，突然感到場地有點生疏。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.50 km

ZEPR雲豹 ZM17A 累積 : 1088.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

曾怡誠, 閃閃和其他 5 人說推

·

芳修（河馬跑不快）慢慢來

2018-04-11 23:08 ·

宥羱🏃 哈，你也發現我急了

2018-04-12 22:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'16"	00:12'35"
3	06'23"	00:18'58"
4	06'16"	00:25'14"
5	05'57"	00:31'11"
5.2	05'24"	00:32'18"

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