Andy Hsu 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Hsu 新北市
ID 147348

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4.0 km | 00:21:43 | 05:24/km

日期: 2018-04-11 15:33 - 地點: 土城荒原 - 平均心率: 157 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 3864 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'34" / 05'29" / 05'22" / 05'12" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'32" (+00'22")

1006 / 1006

171 / 104

2

05'32"

(11'07")

05'29" (+00'19")

1009 / 2016

178 / 102

3

05'19"

(16'26")

05'18" (+00'08")

1002 / 3018

180 / 104

4

05'12"

(21'38")

05'10"

1004 / 4022

181 / 106

糗了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 10.04 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1127.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡冒冒, Tom Jeng 和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

Tom Jeng 不是說要跑14公里.....

2018-04-11 18:50 ·

Andy Hsu 嘖嘖，結果還不是一樣

2018-04-11 18:51 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'29"	00:11'03"
3	05'22"	00:16'25"
4	05'12"	00:21'37"
4.0	06'53"	00:21'43"

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