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    rainclair 高雄
    ID 40144
    130 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    rainclair 
    22.8 km | 01:13:18 | 18.7 km/h
    日期: 2014-01-29 03:43 - 地點: 高雄馬路線(25K後至終點，終點至愛河之星)) - 天氣: 蚵ㄚ寮好冷= = - 平均心率: 24 - 卡路里: 2147 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'12"  (03'12")
    		19.05 (-5.11)1014 / 1014
    2
    03'23"  (06'35")
    		17.56 (-6.60)990 / 2004
    3
    03'23"  (09'58")
    		17.91 (-6.25)1009 / 3014
    4
    03'12"  (13'10")
    		19.05 (-5.11)1011 / 4026
    5
    03'40"  (16'50")
    		16.29 (-7.87)994 / 5021
    展開計圈分析
    6
    02'57"  (19'47")
    		20.45 (-3.71)1003 / 6024
    7
    03'21"  (23'08")
    		18.27 (-5.89)1019 / 7043
    8
    04'31"  (27'39")
    		13.28 (-10.88)997 / 8040
    9
    03'04"  (30'43")
    		20.11 (-4.05)1023 / 9064
    10
    03'04"  (33'47")
    		19.89 (-4.27)1012 / 10076
    11
    02'48"  (36'35")
    		21.30 (-2.86)990 / 11067
    12
    03'33"  (40'08")
    		17.14 (-7.02)1012 / 12079
    13
    03'31"  (43'39")
    		17.39 (-6.77)1015 / 13095
    14
    02'54"  (46'33")
    		20.81 (-3.35)1001 / 14097
    15
    03'21"  (49'54")
    		18.00 (-6.16)1003 / 15100
    16
    02'31"  (52'25")
    		24.161007 / 16108
    17
    02'35"  (55'00")
    		23.23 (-0.94)996 / 17104
    18
    02'48"  (57'48")
    		22.09 (-2.08)1028 / 18133
    19
    02'49"  (01:00'37")
    		21.43 (-2.73)1004 / 19137
    20
    03'13"  (01:03'50")
    		18.75 (-5.41)1001 / 20139
    21
    03'10"  (01:07'00")
    		19.25 (-4.91)1014 / 21153
    22
    03'19"  (01:10'19")
    		18.27 (-5.89)1007 / 22161
    23
    02'59"  (01:13'18")
    		16.67 (-7.49)828 / 22990

    說真的，高雄馬的路線，雖然身為高雄人但還真的有一半的路線沒跑過....尤其是世運25K後繞楠梓、蚵ㄚ寮及高雄大學那一段，根本不知道哪裡是長怎樣，所以今天就用高雄市腳踏車探探路吧....沿途發現幾個小上坡，值得注意!!!!(瘋狂不是沒收穫的XD)

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 80.41 km 高雄市公共腳踏車
    XT 上傳 | 10 years ago
    Sunny Chen, ESONG 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    張癸源 朱老師睡不著？
    2014-01-29 11:29 ·
     1 個人推
    曹鈞淏 海風會很大嗎?
    2014-01-29 13:35 ·
     1 個人推
    雅雪 朱老師好用心喔，祝你新年快樂喔~^^
    2014-01-30 22:22 ·
     1 個人推
    rainclair #張大哥：有時晚上起來上廁所後就睡不著了!XD
    #曹大：半夜比較冷~白天的話應該OK
    #雅雪：新年快樂~^^
    2014-02-02 15:14 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    118.9-2.6 %
    217.6-2.1 %
    317.9-1.2 %
    418.9-1.1 %
    516.43.0 %
    620.32.3 %
    718.3-1.1 %
    813.12.2 %
    920.3-1.1 %
    1019.6-0.7 %
    1121.6-0.6 %
    1217.13.0 %
    1316.9-1.7 %
    1421.33.8 %
    1517.94.0 %
    1624.7-2.4 %
    1722.4-2.0 %
    1822.2-3.7 %
    1920.24.0 %
    2019.8-2.3 %
    2118.8-5.6 %
    2218.7-2.1 %
    22.814.0-0.9 %

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