神速阿鴻 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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5.2 km | 00:22:29 | 04:16/km

日期: 2018-04-09 22:34 - 平均心率: 153 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'33" / 04'13" / 04'16" / 04'12" / 04'11" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'45")

04'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'01")

04'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'13")

04'12" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'10"

(21'24")

04'10"

1000 / 5000

6

01'04"

(22'29")

04'13" (+00'03")

254 / 5254

高雄

神速阿鴻

·

太康綠隧接力之最終測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.10 km

361° BIOSPEED 紅累積 : 856.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚, 許哲銘和其他 14 人說推

·

Judy 阿鴻早安!

2018-04-10 09:05 ·

1 個人推

Judy 恭喜破PB太強!

2018-04-10 09:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'13"	00:08'46"
3	04'16"	00:13'02"
4	04'12"	00:17'14"
5	04'11"	00:21'25"
5.3	04'07"	00:22'28"

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