林羿漢 2018/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

林羿漢桃園
ID 294115

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2.2 km | 00:10:11 | 04:43/km

日期: 2018-04-13 05:52 - 平均心率: 162 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 04'53" / 04'30" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'22")

04'30"

1000 / 2000

3

00'49"

(10'11")

05'09" (+00'39")

159 / 2159

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'30"	00:09'23"
2.2	05'07"	00:10'12"

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