Teoh Lee Kian 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Teoh Lee Kian Pulau Pinang
ID 107757

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全馬 | 06:36:26 | 09:23/km | 第3馬

Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon

官方成績
日期	2018-04-08
成績	06:36:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35" (+02'38")

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:35'57"

15 km

(01:50'35")

00:36'03" (+00'06")

01:23'03" (+08'31")

20 km

(02:37'35")

00:47'00" (+11'03")

25 km

(03:18'26")

00:40'51" (+04'54")

01:32'14" (+17'42")

30 km

(04:09'49")

00:51'23" (+15'26")

35 km

(04:58'16")

00:48'27" (+12'30")

01:38'27" (+23'55")

40 km

(05:48'16")

00:50'00" (+14'03")

Finish

(06:36:26)

日期: 2018-04-08 04:05 - 總爬升: 2165 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'29")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'45")

07'51" (+02'27")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'28")

07'43" (+02'19")

1000 / 3000

4

07'34"

(31'03")

07'34" (+02'10")

1000 / 4000

5

07'31"

(38'34")

07'31" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Overall is okay
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Peter Tay, CHTan 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lim Peng Teong 恭喜完赛

2018-04-08 18:35 ·

1 個人推

CHTan 恭喜完赛

2018-04-08 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'51"	00:15'45"
3	07'44"	00:23'29"
4	07'35"	00:31'04"
5	07'31"	00:38'35"
6	07'03"	00:45'38"
7	07'43"	00:53'21"
8	08'06"	01:01'27"
9	07'38"	01:09'05"
10	05'27"	01:14'32"
11	05'25"	01:19'57"
12	07'02"	01:26'59"
13	07'57"	01:34'56"
14	07'22"	01:42'18"
15	08'17"	01:50'35"
16	06'37"	01:57'12"
17	15'51"	02:13'03"
18	07'47"	02:20'50"
19	08'38"	02:29'28"
20	08'07"	02:37'35"
21	08'08"	02:45'43"
22	08'09"	02:53'52"
23	07'35"	03:01'27"
24	08'46"	03:10'13"
25	08'13"	03:18'26"
26	09'25"	03:27'51"
27	09'22"	03:37'13"
28	09'28"	03:46'41"
29	11'41"	03:58'22"
30	11'27"	04:09'49"
31	09'11"	04:19'00"
32	08'28"	04:27'28"
33	10'31"	04:37'59"
34	09'12"	04:47'11"
35	11'05"	04:58'16"
36	08'26"	05:06'42"
37	09'28"	05:16'10"
38	11'06"	05:27'16"
39	09'44"	05:37'00"
40	11'16"	05:48'16"
41	14'13"	06:02'29"
42	12'45"	06:15'14"
43	10'48"	06:26'02"
44	10'20"	06:36'22"
44.0	06'50"	06:36'27"

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