Channel 2012/10/21 訓練日誌

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ID 1783

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全馬 | 05:46:36 | 08:12/km | 第11馬

2012 屏東縣阿里港全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-21
成績	05:46:36
總名次	1774 / 2061
分組名次	132 / 188
平均速度	08:12/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+00'39")

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:30'17"

15 km

(01:35'32")

00:34'19" (+04'02")

01:12'46" (+11'33")

20 km

(02:13'59")

00:38'27" (+08'10")

25 km

(02:55'49")

00:41'50" (+11'33")

01:36'54" (+35'41")

30 km

(03:50'53")

00:55'04" (+24'47")

35 km

(04:36'05")

00:45'12" (+14'55")

01:35'22" (+34'09")

40 km

(05:26'15")

00:50'10" (+19'53")

Finish

(05:46:36)

日期: 2012-10-21 06:00 - 平均心率: 103 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'35"

(13'35")

06'43" (+01'00")

2017 / 2017

11'42"

(25'17")

05'51" (+00'08")

1997 / 4015

11'28"

(36'45")

05'43"

2000 / 6015

11'53"

(48'38")

05'55" (+00'12")

2004 / 8019

12'41"

(01:01'19")

06'20" (+00'37")

1998 / 10017

展開計圈分析

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第11馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.95 km

DIADORA DA1AMR7718 累積 : 1147.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

王奕程, 王碩襦和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'55"	00:13'29"
3	05'56"	00:19'25"
4	05'47"	00:25'12"
5	05'44"	00:30'56"
6	05'44"	00:36'40"
7	05'55"	00:42'35"
8	05'57"	00:48'32"
9	05'56"	00:54'28"
10	06'45"	01:01'13"
11	06'07"	01:07'20"
12	06'58"	01:14'18"
13	06'34"	01:20'52"
14	07'59"	01:28'51"
15	06'41"	01:35'32"
16	08'10"	01:43'42"
17	06'50"	01:50'32"
18	07'30"	01:58'02"
19	07'07"	02:05'09"
20	08'50"	02:13'59"
21	07'13"	02:21'12"
22	07'50"	02:29'02"
23	08'59"	02:38'01"
24	09'12"	02:47'13"
25	08'36"	02:55'49"
26	09'43"	03:05'32"
27	11'49"	03:17'21"
28	10'24"	03:27'45"
29	08'39"	03:36'24"
30	14'29"	03:50'53"
31	10'03"	04:00'56"
32	07'08"	04:08'04"
33	10'39"	04:18'43"
34	09'35"	04:28'18"
35	07'47"	04:36'05"
36	12'26"	04:48'31"
37	07'40"	04:56'11"
38	10'34"	05:06'45"
39	09'35"	05:16'20"
40	09'55"	05:26'15"
41	07'48"	05:34'03"
42	09'01"	05:43'04"
42.6	05'55"	05:46'40"